Ráadásul egészséges is!

Manapság egyre nagyobb teret nyer az egészséges és tudatos táplálkozás, mivel sok rosszat olvasni a hagyományos fehér lisztről ezért most mutatunk Nektek finom és egészséges reggelinek valót a hagyományos fehér kenyér alternatívájaként amiket Te is elkészíthetsz konyhádban.

Előkészítés: 1 perc, sütés mikróban 2 perc, sütőben 12 perc.

Rögtön többet is készíthetsz és felszeletelve beteheted a fagyasztóba. Felhasználás előtt hagyod kiengedni (pl. előző este a  mélyhűtőből a hűtőbe teszed), fogyasztás lőtt pedig frissre pirítod.

Az adag csupán 96 kalóriát tartalmaz.

Rögtön két módot is megmutatunk, hogy hogyan készítheted el ezeket az egészséges reggeliket:

I. kókuszliszttel
Hozzávalók:

    2 ek. kókuszliszt
    ¼ tk. sütőpor
    1/8 tk. őrölt fahéj
    1/8 tk. tengeri só
    2 ek. sütőtökpüré
    1 nagy tojás, vagy csak a fehérje, vagy őrölt lenmag kis vízzel feloldva
    1/3 csésze növényi ital, tetszés szerinti

II. zabpehellyel
Hozzávalók:

    1/3 csésze zabpehely, liszt állagúra darálva
    1 ek. chia mag, liszt állagúra darálva
    ½ tk. sütőpor
    2 ek. sütőtökpüré
    1 ek. növényi ital

Elkészítés:

1. Egy tálban jól elkevered a hozzávalókat, majd öntsd a kiolajozott sütőedénybe.

2. Sütés mikróban:

Kerámia müzlis tálban sül a legszebben: egyenletesen, könnyen szeletelhető lesz.

Közepes fokon kezdd a sütést, majd emeld az erősséget. Akkor kész, amikor a közepe is átsült. Ha kicsit kihűlt, vágd ketté, és kenyérpirítóban piríts rá egy picit.

Sütés sütőben:

Egy közepes méretű, kiolajozott sütőedényben 180 Celsius-fokon süsd 12-15 percig. Hogy egyenletesen és jól átsüljön, told a közepére, majd félidőben fordítsd át. Ha van a sütődnek olyan opciója, ami alulról vagy oldalról adja a hőt, az első 5 percben arra programozd be. Sütés után hagyd kicsit kihűlni. Szeleteld ketté, és pirítsd meg tedd a kenyérpirítóba.

forrás

★★★ KÉRJÜK LÁJKOLD ÉS OSZD MEG MÁSOKKAL IS! ▼ KÖSZÖNJÜK!