Szuper reggeli ötletek édesszájúaknak, diétázóknak és egészségesen élőknek!

Reggelente mindig rohanok, sosincs időm normálisan reggelizni ezért mostanában ilyesmiből áll a reggelim amit napokra előre elkészítek. Magas fehérje és kálcium tartalmúak és akár magammal is tudom vinni a munkába.

Alapvetően 2 lépésből áll az összes íz elkészítése, összekeverjük a hozzávalókat.

 

Jól összerázzuk és egy két napra hűtőbe tesszük.

 

És a receptek:

Kása mangóval és mandulával

4 evőkanál - zabpehely
5 evőkanál + 1 teáskanál - tej
4 evőkanál - görög joghurt
1 1/2 teáskanál - chia mag
4 evőkanál - a darált mandula
1 teáskanál édesítőszer - méz, stevia ...
4 evőkanál - vágott mangó (körülbelül fél mangó )

 

Zabpehely áfonya és juharszirup

4 evőkanál - zabpehely
5 evőkanál + 1 teáskanál - tej
4 evőkanál - görög joghurt
1 1/2 teáskanál - chia mag
2 teáskanál - juharszirup
4 evőkanál - áfonya

 

Zab almával és fahéjjal

4 evőkanál - zabpehely
5 evőkanál + 1 teáskanál - tej
4 evőkanál - görög joghurt
1 1/2 teáskanál - chia mag
1/2 teáskanál - fahéj
1 teáskanál édesítőszer - méz, stevia ...
4 evőkanál - vágott alma

 

Kása banán és kakaó

4 evőkanál - zabpehely
5 evőkanál + 1 teáskanál - tej
4 evőkanál - görög joghurt
1 1/2 teáskanál - chia mag
1 evőkanál - kakaó
1 teáskanál édesítőszer - méz, stevia ...
01.02 - banán

 

Kása banán és mogyoróvaj

4 evőkanál - zabpehely
5 evőkanál + 1 teáskanál - tej
4 evőkanál - görög joghurt
1 1/2 teáskanál - chia mag
1 evőkanál - tiszta mogyoróvaj
1 teáskanál édesítőszer - méz, stevia ...
02.01 - banán

 

Zabpehely málna és vanília

4 evőkanál - zabpehely
5 evőkanál + 1 teáskanál - tej
4 evőkanál - görög joghurt
1 1/2 teáskanál - chia mag
1/4 teáskanál - vanília-kivonat
1 evőkanál - málna lekvár
4 evőkanál - vágott málna

 

Zabkása mandarin és a narancs

4 evőkanál - zabpehely
5 evőkanál + 1 teáskanál - tej
4 evőkanál - görög joghurt
1 1/2 teáskanál - chia mag
1 teáskanál édesítőszer - Steve ...
1 evőkanál - narancs lekvár
4 darab - szeletelt mandarin

 

Zabpehely cseresznye és csokoládé

4 evőkanál - zabpehely
5 evőkanál + 1 teáskanál - tej
4 evőkanál - görög joghurt
1 1/2 teáskanál - chia mag
1 teáskanál édesítőszer - Steve ...
1 evőkanál - vágott csokoládé
4 evőkanál - vágott cseresznye

 

Kása kávé

4 evőkanál - zabpehely
5 evőkanál + 1 teáskanál - tej
4 evőkanál - görög joghurt
1 1/2 teáskanál - chia mag
2 teáskanál édesítőszer - méz, stevia ...
1 teáskanál - kakaó
1/2 teáskanál - instant kávé

 

Kása ananász és kókusz

4 evőkanál - zabpehely
5 evőkanál + 1 teáskanál - kókusztej
4 evőkanál - görög joghurt
1 1/2 teáskanál - chia mag
2 teáskanál édesítőszer - méz, stevia ...  
4 evőkanál - vágott ananász

 

Kása barack

4 evőkanál - zabpehely
5 evőkanál + 1 teáskanál - kókusztej
4 evőkanál - görög joghurt
1 1/2 teáskanál - chia mag
1/4 teáskanál - vanília kivonat
2 evőkanál - málna lekvár
4 evőkanál - szeletelt őszibarack

 

Zabpehely áfonya

4 evőkanál - zabpehely
5 evőkanál + 1 teáskanál - kókusztej
4 evőkanál - görög joghurt
1 1/2 teáskanál - chia mag
csipet - őrölt szegfűszeg
2 teáskanál édesítőszer - méz, stevia ...  
4 evőkanál - Áfonya
1 evőkanál - apróra vágott pekándió

 

Kása, barack, és gyömbér

4 evőkanál - zabpehely
5 evőkanál + 1 teáskanál - kókusztej
4 evőkanál - görög joghurt
1 1/2 teáskanál - chia mag
1 teáskanál édesítőszer - méz, stevia ...
4 evőkanál - a töredékek mandula
4 evőkanál - vágott sárgabarack
1 teáskanál - őrölt gyömbér

★★★ KÉRJÜK LÁJKOLD ÉS OSZD MEG MÁSOKKAL IS! ▼ KÖSZÖNJÜK!