Bár mindig azzal jönnek, hogy az embernek 8 óra alvásra van szüksége, ez nem pontosan így van! Az alvásigényünk életkoronként és szakaszonként eltér. Figyeljünk oda arra, hogy eleget aludjunk mert az alváshiány fáradtságot, étvágytalanságot vagy éppen megnövekedett étvágyat, lelassult gondolkodást, és a koncentráció romlást okozhat.

Ha 5 óránál kevesebbet alszunk, akkor már a szívünk egészségét is veszélyeztetjük, ha rendszeresen 7 óránál kevesebbet alszunk akkor növelhetjük a cukorbetegség és az elhízás kockázatát.

 

Íme az életkoronként ajánlott alvásmennyiség:
0-3 hónap: 14-17 óra
4-11 hónap: 12-15 óra
1-2 év: 11-14 óra
3-5 év: 10-13 óra
6-13 év: 9-11 óra
14-17 év: 8-10 óra
18-25 év: 7-9 óra
26-64 év: 7-9 óra
65 év felett: 7-8 óra

 

(̶◉͛‿◉̶) Értékeld a munkánkat, ha tetszett oszd meg!